爱喜聊生活2023-02-17 12:17:12
为什么56岁小姨比我更显年轻， 肤白貌美身材匀称，原来她爱吃这5宝！
我小姨，今年56岁，已经退休在家，前几年在家带带孩子，现在孩子也上幼儿园了，她也有空出门转转了，小姨出门逛街，跟人说她56岁，没有一个人相信，因为小姨真的很显年轻，皮肤细腻白嫩，身材也没有走样，看外形最多30多岁，真的让人羡慕嫉妒恨。有时候还会觉得老天很不公平，为什么有的人美貌可以维持这么久，而有的人，明明年纪轻轻就像迟暮的老人一样，让人伤心。
(资料图片仅供参考)
我就是那个伤心的人，明明只有32岁，但是和小姨一起出门，人们都把我当成她的姐姐，每次都弄得我无地自容。我因为长期玩电脑、熬夜看手机，导致我的皮肤暗黄，没有一点光泽， 眼角的皱纹也越来越多，由于经常坐着不动，身材也越来越胖。我下定决心跟小姨请教，原来她每天除了做好皮肤护理，坚持身体锻炼外，还喜欢吃这5种宝贝，是哪5种宝贝呢？一起来看看！
一，常吃五谷杂粮。
小姨的主食常吃五谷杂粮，五谷杂粮品种有很多，包括谷类、豆类、粗粮等，吃五谷杂粮非但能得到更多的营养元素，对减肥还有一定作用，因为五谷杂粮能提供更多的膳食纤维，起到饱腹、清肠通便、帮助减肥等作用，五谷杂粮中，很多食物还含有花青素，对人体皮肤很有帮助。平时的主食，我们可以经常煮一些杂粮饭。
推荐菜品：【杂粮饭】
主要食材：大米，红豆，小米，玉米，黑米、薏米等（可根据自己的喜好来安排）
调味料：无。
操作步骤：1，把所有食材，都淘洗干净，该浸泡的浸泡好，该挑拣的就挑拣好备用。
2，把所有食材放入电饭煲中，加入和平时一样多的清水，按煮饭键煮饭，提示音响起后，焖5分钟即可出锅。
二，常吃水果。
水果也是美容养颜、保持身材的上好食材，小姨每天都会吃一些，比如水果中的苹果，它有独特的苹果酸，能够促进我们身体里的新陈代谢，既可以帮助我们消化、丰富的水分还能滋润我们的皮肤，还能起到减肥的作用，还有富含钾和维生素A的香蕉，吃过后有很好的饱腹感，既能减肥，还能养颜，这些水果都很平常，坚持每天吃一个，身体变化会很大。
推荐菜品：【苹果马蹄枸杞汤】
主要食材：苹果，马蹄，枸杞。
调味料：蜂蜜。
操作步骤：1，把苹果和马蹄全部洗净去皮，切成小块，枸杞洗净备用、
2，把切好的苹果和马蹄，放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后，转小火焖煮15分钟，然后加入枸杞和蜂蜜，大火烧开，即可出锅。
三，常吃蔬菜。
除了水果，新鲜的蔬菜也是小姨的最爱，蔬菜中不仅含有人体日常需要的营养元素，而且还容易消化，蔬菜中的水分含量也多，常吃还能美容养颜，但是吃蔬菜时，很多人喜欢加入食用油爆炒，这样起不到减肥的作用，最好是水煮一下伴适量调味料食用，就可以了。
推荐菜品：【菠菜拌花生】
主要食材：菠菜，花生米。
调味料：食用油，食盐，生抽，鸡精。
操作步骤：1，菠菜摘洗干净，控干水分，花生米也洗净控干水分备用。
2，锅中烧水，水开后放入菠菜焯水1分钟后捞出，挤干水分后切成小段，放入盘中，加入食盐，鸡精和生抽备用。
3，锅中加入1勺食用油，放入花生米，冷锅冷油炒至花生米噼啪作响，关火后连油带花生一起放入菠菜中，搅拌均匀，美味即成。
四，常吃鱼类。
小姨说：我们不能光吃蔬菜水果，荤菜也不能少，适当吃些瘦肉、鸡肉、鱼肉，蛋类是很有必要的，这些是人体蛋白质的主要来源，特别的鱼肉，不仅细嫩鲜美，而且没有油腻，营养又非常全面，非常适合爱美女性食用。
推荐菜品：【清蒸鲈鱼】
主要食材：鲈鱼。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，蚝油，蒸鱼豉油，青红椒。
操作步骤：1，鲈鱼先洗杀干净，里面的黑膜冲洗掉，然后加入食盐、白酒，葱姜腌制一会。
2，半小时后，蒸锅中加入清水烧开，然后放入鲈鱼蒸10分钟后关火，然后取出鲈鱼，倒掉汤汁，拣去葱姜，重新加入葱姜丝和青红椒丝，生抽，蚝油，蒸鱼豉油。
3，炒锅中加入食用油烧热，淋在调料上，美味即成。
五，常喝茶水。
除了喜欢吃这些，小姨还喜欢喝茶，冬天喝红茶，夏天喝绿茶，我上网查了一下，很多茶叶具有养生以及减肥的作用，尤其是红茶，有暖身御寒，解毒杀菌，防晒护肤的作用，她每天都会喝两到四杯茶，雷打不动，难怪小姨这么显年轻，能有这么好的外形，原来如此呀。
想要和我小姨一样，肤白貌美、身材匀称的女性朋友，不妨也也学学我小姨的饮食习惯吧。
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